可以通过科学运动、充分热身、佩戴护具、增加安全意识等方法预防扭伤。
1、科学运动
要掌握科学合理的运动方式，根据自身情况逐渐增加运动量，避免进行超负荷的运动。运动时还要注意劳逸结合，加大对肌肉的训练，可以增加关节的稳定性。
2、充分热身
运动前要充分热身，拉伸自己的关节和韧带，可以预防扭伤。
3、佩戴护具
进行对抗性较强的运动时，可以佩戴护具，比如护踝、护膝、护腕等。
4、增加安全意识
日常活动时也要注意多观察脚下，避免在不平整的路面上行走，下楼梯时保持注意力集中。
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