膝关节损伤可通过科学运动、加强关节防护、控制体重等方式进行预防。
1、科学运动
避免进行膝关节剧烈运动,可选择游泳、骑单车等对关节负担较小的运动,可锻炼关节周围肌肉,增强关节稳定性,运动前需做好热身准备。
2、加强关节防护
运动时可佩戴护膝,避免局部受到暴力冲击,不可进行大幅度扭转运动,降低损伤风险。
3、控制体重
肥胖者可通过饮食、运动等将体重控制在正常范围内,避免加重膝关节负担。
相关问答
如何防止膝关节损伤
膝关节在运动前、运动后都要充分拉伸,很多同学都知道运动前拉伸可以促进血液..
跑步时如何预防膝关节损伤
首先我们在跑步时必须要有一个良好的跑步姿势,什么是良好的跑步姿势,就是脚..
膝关节损伤及预防措施
膝关节损伤分为三方面: 第一,骨折,关节周围的骨折有髌骨骨折、胫骨髁或者..
相关视频
膝关节损伤的康复疗法是什么
3.45万
膝关节损伤的危害
3.54万
怎么预防膝关节损伤
3.91万